Nach dem 1. Trainingslager im Sommer 2006 in Hahnenbach fand jetzt am 28. und 29. Oktober zum ersten Mal ein Trainingslager für alle am Hammerwurf interessierte Jugendliche aus dem LV Rheinland statt.

Unter der Anleitung von Siegfried Wegener (TG Konz) wurde ein umfangreiches Trainingsprogramm absolviert. Zum Auftakt am Samstag wurde zum Aufwärmen Basketball gespielt. Nach individueller Gymnastik und Dehnübungen erklärte „Siggi" den anwesenden Sportlern und Trainern am Mittelkreis die Bahn des Hammers. Mit Hoch- und Tiefpunkt, Übergang und Aufsetzen rechts wurden die wichtigsten Phasen des Hammers während den verschiedenen Drehungen mit bunten Kegeln markiert. Die verschiedenen Positionen wurden auch anhand von Winkelkennzahlen (0°, 90°, 180°) vorgestellt. Nach dieser Vorführung hatte jeder Athlet die Möglichkeit, in diesem Kreis die verschiedenen Positionen beim Hammerwurf durchzuspielen. Als Hammerersatz diente dabei ein Gymnastikstab.

Mit von der Partie waren: (stehend von links:) Jonas Wolframm (TV Hahnenbach / LAZ Mosbach-Elztal), Alexander Behm (TuS Sohren), Willi Wolframm, Dimitri Ulajew, Sergej Lang (alle TV Hahnenbach), Patrick Weber, Siegfried Wegener (beide TG Konz).(sitzend von links:) Natalie Idt (TG Konz), Martina Schiedel (LG Lahn-Aar-Esterau), Jennifer Kasper (TV Hahnenbach), Carina Ludwig (TG Konz).

Danach folgten diverse Kräftigungsübungen mit dem Medizinball. Zum Abschluss der ersten Trainingseinheit wurden diverse Gleichgewichtsübungen auf umgedrehten Turnbänken durchgeführt. Hierbei dienten wiederum Gymnastikstäbe als Hammerersatz. Neben der richtigen Körperhaltung und dem Gleichgewicht wurde hier vorrangig das „setzen rechts" intensiv trainiert. Insbesondere das schnelle Überbrücken der Einbeinstützphase vom Lösen des rechten Fußes (Hammer bei 90°) bis zum „Setzen des rechten Fußes" bei 180° wurde intensiv geübt.
Die Hungrigen unter den Athleten, Trainern und Betreuern fuhren zum Mittagessen zum Restaurant bei Möbel-Martin in Konz. Einige weniger Hungrige blieben in der Turnhalle und nutzten die Möglichkeit, zum Trampolinspringen, lernen oder ausruhen.

Die zweite Trainingseinheit begann wieder mit einem kurzen Basketballspiel. Danach wurden mit dem Medizinball diverse Abwurfübungen durchgeführt. Anschließend ging es in den Kraftraum. Hier wurde jeder an der „freien Hantel" mit leichten Gewichten in der Technik des Gewichthebens geschult. Anheben, Anreißen und Umsetzen konnte jeder unter den strengen Augen von Herrn Wegener durchführen. Zum Abschluss des Trainingsprogramms wurde auf der Kunststoffbahn noch ein 12-Minuten-Lauftest durchgeführt.

Am Sonntag stand das Werfen mit dem Hammer an. Einige der Sportler hatten die Möglichkeit wahrgenommen, sich in Trier auf einer IVV-Wanderung mit einem Lauf über 6km „aufzuwecken". Durch die Umstellung von Sommer- auf Winterzeit waren am Sonntag auch alle rechtzeitig auf den Beinen. Bevor es allerdings in den Ring zum Werfen ging, führte jeder zum speziellen Aufwärmen ein paar Armkreisschwünge und Drehungen auf dem asphaltierten Parkplatz beim Schutzgitter durch.
Nun ging es endlich zum Werfen ins Schutzgitter. Jeder hatte immer zwei Geräte zum Werfen dabei und konnte so schon versuchen mit dem zweiten Wurf die Verbesserungen/Anregungen von Siggi in die Tat umsetzen.
Jeder Athlet bekam dabei auch die Möglichkeit, zwei seiner Würfe auf einer Videokamera zu begutachten.
Zum Abschluss dieses „1. Hammerwurflagers" konnte man bei den Neulingen schon erhebliche Fortschritte feststellen. Aber auch die schon etwas erfahreren Nachwuchswerfer waren von diesem Wochenende begeistert und wollen versuchen, das Gelernte „zu Hause" umzusetzen und zu vertiefen, damit sie beim 2. Hammerwurflager am 09. und 10. Dezember in Konz sich wieder ein Stückchen weiter entwickeln können.

Das 3. Hammerwurflager findet am 20./21 Januar in Konz, das 4. Hammerwurflager am 24./25. Februar in Konz und das Hammerwurf-Trainingslager vom 31. März bis 05. April 2007 in Mosbach bei Heilbronn (Kooperation TV Hahnenbach-LAZ Mosbach-Elztal) statt. Alle Hammerwurf-Trainingslager werden von Siegfried Wegener geleitet.

Obwohl in dieser Gruppe die Spitzenwerfer aus dem Rheinland trainieren, sind auch in den kommenden Wochen und Monaten Anfänger hier jederzeit recht herzlich willkommen.

Konz, 29.10.2006

Thomas Bertram (TV Hahnenbach)